一、颈椎病自我保健
颈椎病是颈椎椎节退变所致，其发生率及程度随年龄增加而日益增多，并严重化。但颈椎退变，并不等于颈椎病，即使是伴有症状的颈椎病者，也可能随着岁月流逝而自愈 。有学者对200余例初发病例进行10年以上的随访观察；有近80％患者颈痛减轻，其中超半数病例疼痛消失。由此看来，初发颈椎病症状者的自愈率或治愈率占绝对多数。因此，一旦出现颈椎病症状时，大可不必过于紧张。
在早期未出现脊髓和神经的不可逆性损害以前，适当进行康复锻炼可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，但颈椎病的急性发作期宜制动保护。锻炼姿势为两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。具体动作为：
1左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好， 30次。
2前后点头:头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3旋肩舒颈:双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
5头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
同时程黎明副教授还强调说，锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点：
7慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。
8松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节．得到舒展，促进气血流通，加快康复。
9静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。
10恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。
二、手术可治疗颈椎病
得了颈椎病怎么办？程黎明教授说：社会上有很多非专业医疗机构针对患者害怕手术的心理，宣传各种不用动刀子就能治疗颈椎病办法，有时会耽误病情，甚至由于错误治疗而加重病情，最严重可导致瘫痪。颈椎病大多数可以通过保健的方式来缓解症状，但也有相当一部分病人需要到医院做相关治疗。如脊髓型颈椎病脊髓受压明显，神经根型颈椎病神经受压明确等情况，应该接受手术治疗。
程黎明教授针对大家担心手术风险，介绍说颈椎病的手术治疗目前已是十分成熟的治疗方法。早在1958年Smith 、 Robinson及Cloward分别报道了应用颈椎前入路直接切除致压物及椎体间椎骨融合术治疗颈椎病获得良好效果。特别是现代医学科技发展给手术提供了很好的技术保障，颈椎病的治疗取得了长足的进展，并发症也随之大大减少，目前我国颈椎病手术的手段已经和国际完全接轨。
程黎明教授还着重强调手术前的诊断是非常重要的，一定要在正规大医院进行确诊,术前诊断包括X片、核磁共振、椎动脉造影等。当然由于颈椎病治疗损伤颈脊髓的风险较大，也应该在正规大医院接受治疗，以免发生意外。
